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美容养颜的食物有哪些 教你养出没理容颜
2024-02-02

美丽是要养出来的,最直接最有效的方法就是经过饮食疗法。美容养颜的食物有哪些?下面介绍的食物既可以满足大家的味蕾,又可以帮助大家美容养颜,下面随小编一起来看看一些有效的美容养颜的食物。

红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料:冬瓜400g,红豆200g,盐少许。做法:冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

山药红豆薏米粥

原料:红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量。做法:红豆和薏米洗净,于锅中中火加热至水煮开,再煮2-3分钟,关火,焖30分钟;山药削去外皮,洗净切小块,燕麦片切碎;将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮;煮至锅中水再次开后,再煮2-3分钟,关火,焖30分钟即可。小提示:因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的保健排毒食谱。材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许。制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。吃法当早餐或者晚餐饮用。另外,女性多喝薏仁茶对身体也比较好哦,美白淡斑的效果是可以看得见的。

黑芝麻糙米粥

原料:糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖。做法:将糙米洗净沥干,锅中加水煮开,放入糙米搅拌一下;待煮沸后改中小火熬煮45分钟;放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即可。小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻还可以补钙。

芸香薏米养颜汤

主料:0.5杯薏仁米;0.3个柠檬;适量柚子皮 ;8个金橘,4杯水。制作步骤:薏米洗净泡上2个小时或隔夜。各种新鲜的皮洗干净以后切丝或是掰成小块。先把薏米和水一起煮40分钟,再放各种皮,煮至少1个小时或到薏米膨胀开花。

鱼肉松花蛋汤

原料: 主料:鱼肉125克、松花蛋(鸭蛋)150克 辅料:香菜70克调料:盐2克,糖,鸡精,生粉,油几滴,料酒,一个蛋清 做法: 1、将香菜泡水洗净;将皮蛋去壳后每个切成4份备用; 2、鱼肉片成薄片,加入盐,鸡精,糖,料酒,一个蛋清,少许生粉用手抓粘后腌制30分。做法:将香菜泡水洗净;将皮蛋去壳后每个切成4份备用;鱼肉片成薄片,加入盐,鸡精,糖,料酒,一个蛋清,少许生粉用手抓粘后腌制30分钟;锅放少许油,把切好的皮蛋倒入,煎至颜色发白,香味出来;加适量水煮开后继续中火煮2-3分钟;将鱼片放入锅中煮开后一分钟即可关火,最后再加盐和白胡椒粉调味即可。

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